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488588白小姐那么一定要提升你的基础代谢(肌肉含量)肌

时间:2018-12-03 20:27来源:未知 作者:admin 点击:
那么一定要提升你的基础代谢(肌肉含量),肌肉对基础代谢的影响只占20%!!剩下的80%代谢消耗是源于大脑和内脏也就意味着正常人2500的基础消耗只有500是肌肉消耗掉的那么如果我想锻炼肌肉增加100卡的消耗需要多久呢答案:一年专业系统的训练没有接触过力量训
那么一定要提升你的基础代谢(肌肉含量),肌肉对基础代谢的影响只占20%!!剩下的80%代谢消耗是源于大脑和内脏也就意味着正常人2500的基础消耗只有500是肌肉消耗掉的那么如果我想锻炼肌肉增加100卡的消耗需要多久呢答案:一年专业系统的训练没有接触过力量训练的人第一年经过系统的训练只能有10公斤左右的肌肉约等于23磅的肌肉23磅的肌肉比23磅的脂肪仅仅只多消耗107卡(这是在最理想的情况下如果你涨了23磅的肌肉但是只减了10磅的脂肪那么你的体重上升13磅而22磅体重等于7700卡)一年的系统训练增肌提升基础代谢仅仅只增加了107卡什么概念先不说很少人有能达到就说达到了那么107卡意味着什么意味着:一个100克馒头也就是200多卡那么在你减脂期告诉你“要锻炼肌肉增加基础代谢提高消耗因为肌肉比脂肪消耗的多”的那些教练你可以问问他肌肉那么好涨的话为什么你还是这个猴子6名死者均为85岁以上的老人。今年8月至9月该养老院的全部8名护工接连辞职。
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